برنامه رژیم لاغری رایگان همراه با کالری هر وعده غذایی / رژیم ۱۲۰۰ کالری
تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۲۴۴۱۵
صبحانه رژیمی میان وعده رژیمی ناهار رژیمی میان وعده رژیمی شام رژیمی
به گزارش اقتصادآنلاین، یکی از رژیم های پرطرفدار لاغری، رژیم ۱۲۰۰ کالری در روز است. در این رژیم لاغری فرد اجازه دارد که روزانه فقط هزار و دویست کالری در طی روز مصرف کند. در ادامه نمونه ای از برنامه رژیم لاغری رایگان که ۱۲۰۰ کالری دارد را مشاهده می کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بعضی از افراد نیز هستند که برای کاهش وزن سریع خود از این میزان هم، کالری کمتری مصرف می کنند که می توانند سبب سوء تغذیه در آنها شود.
برنامه رژیم رایگان روز بعد را می توانید (این برنامه 28 مهرماه منتشر می شود) با سرچ «رژیم لاغری» در سایت اقتصادآنلاین دریافت کنید. برنامه رژیم رایگان ۱۲۰۰ کالری به مدت یک هفته هر روز منتشر خواهد شد.
صبحانه رژیمییک عدد گردو + یک عدد خرما + 15 گرم پنیر + 45 گرم نان سنگک + چای
نصف ذرت بخار پز شده
200 گرم عدسی +50 گرم نان بربری + سبزی
میان وعده رژیمی
نسکافه بدون شکر + شکوررول
بادمجان شکم پر با گوشت چرخ کرده و پنیر پیتزا + 50 گرم نان + سبزی
می توانید از این برنامه رژیم لاغری رایگان برای کاهش وزن نیم کیلویی در ماه استفاده کنید. بهر حال اگر قصد گرفتن رژیم ۱۲۰۰ کالری دارید توصیه می شود حتما از مکمل‌ها جهت بر طرف کردن نیاز بدن به ریز مغذی‌ها استفاده کنید.
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: رژیم لاغری اخبار سبک زندگی برنامه رژیم رژیم لاغری میان وعده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۲۴۴۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عوارض پرخوری قبل خواب و بیماری های آن
خواه آخرین وعده غذایی خود را آخر شب بخورید و یا تا لحظه خواب در حال رفت و آمد به سمت یخچال باشید، این پرخوری های آخر شب ممکن است به چیزی بیش از سنگینی معده در طول زمان منجر شود. تحقیقات نشان می دهد که غذاخوردن قبل از خواب می تواند عوارض جانبی بی شماری بر همه چیز از جمله وزن و عملکرد شما در محل کار داشته باشد.
چربی کمتری می سوزانیدبه گزارش نمناک، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، ممکن است بخواهید قبل از خواب میان وعده های سبک بخورید اما مطالعات در یک گروه 6 نفره بالای 50 سال نشان می دهد؛ کسانی که یک وعده غذایی قبل از خواب می خورند چربی کمتری در مقایسه با کسانی که وعده غذایی خود را چند ساعت زودتر می خوردند، می سوزانند، علارقم اینکه میزان مصرف کالری و فعالیت بدنی هر دو گروه برابر است.
دچار وزن اضافه میشویداگر نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، شام خود را زودتر بخورید. افرادی که شام خود را به جای ساعت 6، ساعت 10 می خورند، به احتمال زیاد به مشکلات عدم تحمل گلوکز و کاهش اکسیداسیون چربی دچار می شوند. پرخوری قبل از خواب خطر چاقی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد.
احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در شما بالا میرودسندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور شکم، فشار خون، قند خون، کلسترول، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته مغزی می شود.
مطالعه ای بر روی گروهی از بزرگسالان بین 40 تا 54 سال نشان داد زنانی که قبل از خواب شام می خورند، بیشتر دچار سندرم متابولیک می شوند. همچنین این آزمایش نشان داد که زنان و مردانی که قبل از خواب پرخوری می کنند سطح تری گلیسیرید و کلسترول آن ها بالاتر از حد طبیعی است.
دچار اختلال خواب خواهید شدوعده های غذایی آخر شب و خستگی صبحگاهی بیش از آن چه که شما فکر کنید به یکدیگر پیوند خورده اند. مطالعه ای بر روی 52 نفر نشان داد افرادی که قبل از خواب پرخوری می کنند در مقایسه با کسانی که چند ساعت قبل از خواب شام خود را می خورند، بیشتر از اختلال خواب رنج می برند و کم تر می خوابند.
عملکرد شما ضعیف می شودپر خوری قبل از خواب فقط روی وزن شما تاثیر نمی گذارد. افرادی که شب قبل از خواب غذای ناسالم می خورند، بیشتر دچار مشکلات جسمی از جمله سر درد و اسهال در روز بعد می شوند و در نتیجه عملکرد پایین تری در محل کار خود دارند.
کانال عصر ایران در تلگرام
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت